超還暦女子の生活と意見！

2023/04/02 | category:ウォーキング

コロナが一段落したのかどうかよくわかりませんが・・・。 書店のベンチが復活し。そぞろ歩きの人も増えて「人」がでてきた気がしますね。 そうして気になるのは「杖」を突いて歩いている人の多さです。 性別にかかわらず多いように思われます。 &n...

2020/04/07 | category:ウォーキング

芦屋市の桜と言えば、芦屋川と思われがちですが、芦屋川は川幅が広く、桜の木は小ぶりなのでこんな感じです。   なので見事な桜のアーチが見られるのは商店街の通りです。 特に茶屋之町のこの通りは見事です。 国...

2020/01/05 | category:ウォーキング

  こちらは、ウォーキング中に見た景色。 芦屋と西宮を結ぶ「岩園隧道」の上から見た西宮方向、丸いのは「甲山」（かぶとやま）です。 芦屋方向はこんな感じ。       ...

2018/07/25 | category:ウォーキング

さて、たとえば血管の若返りには運動が大事、運動で血流をスムーズにするのですね。 こちらの記事 血管の鍛え方！効果的な3つの方法とは？   具体的な方法としては、ウォーキング、ふくらはぎ運動、1分間正座、が挙げられていました。 ...

2017/01/26 | category:ウォーキング

このところの悩みの種だった「ふくらはぎ」のむくみと痛みですが、かなり改善されてきました。 お風呂でのマッサージが良かったのではないか、と考えています。   もうひとつは、かかと上げ運動ですね。 そういう名前なのかどうかわかりま...

2016/10/05 | category:ウォーキング, ダイエット

以前のこの記事。 ぽっこりお腹対策　インナーマッスルを鍛える   実践開始です。 具体的には「ウォーキング」プラス呼吸法。   まずは「適正体重」を確認する   これも以前の記事。 ダ...

2016/04/20 | category:ウォーキング

最近はちょっとご無沙汰ですが、いくつかのウォーキングイベントに参加しました。 私鉄主催の駅から歩くタイプが参加しやすいです。 集合場所で簡単な体操、ウォーミングアップをして、コースの説明があり、ゼッケンとか地図を渡されてスタートです。 途中ち...

2016/04/16 | category:ウォーキング

ウォーキングは最も始め易い運動です。 特に器具は必要ありませんし、いつでもどこでも始めることができます。 ただ、むやみに長時間歩けばいい、というものでもありません。 ゆっくりのんびり歩いても、気分転換にはなるかもしれませんが、あまり効果的とは...

2016/02/28 | category:ウォーキング

ウォーキングでもスポーツでも、最近（年をとってから）始める人は若い頃の感覚で、もっとできる、まだまだやれる、と自分の肉体を過信する傾向が強いそうです。 そうなると膝や腰を痛めたり、怪我のもと。 なんでもハードに頑張ればいいのではありません。 ...