超還暦女子の生活と意見！

2018/12/22 | category:ダイエット

肥満は生活習慣病の原因になりますし、膝の痛み、腰の痛み、さらには運動不足を助長し、いいことはひとつもありません。   ただ「ダイエット」といっても、むやみに体重を減らせばいい、というのではなく「適正体重」というものがあります。 &n...

2017/05/19 | category:ダイエット

先日、温泉に行ったのですが、時間帯がよかったのか私ひとりの「貸切状態」でゆっくり入ることができました。   しかし、そこで、驚愕の事実に直面！ 洗い場にはたくさんの鏡があります。 普段はあまりじっくり眺めないのですが、ひとりだ...

2017/03/31 | category:ダイエット

家での食事だけならカロリーを抑えることも可能ですが、仕事をしていると外食も多くなります。 よく食べるものがどのくらいのカロリーなのか、いくつか調べてみました。     ステーキとサラダ   たと...

2017/03/29 | category:ダイエット

年齢が上がるとダイエットが難しくなります。 健康のためにも「食べ過ぎない」ことが大切です。 必要以上のカロリーは摂らないようにしましょう。     必要なカロリーとは？朝食は必ず食べましょう。  ...

2016/10/05 | category:ウォーキング, ダイエット

以前のこの記事。 ぽっこりお腹対策　インナーマッスルを鍛える   実践開始です。 具体的には「ウォーキング」プラス呼吸法。   まずは「適正体重」を確認する   これも以前の記事。 ダ...

2016/02/16 | category:ダイエット

「食べてすぐ寝ると牛になる」とよく言われませんでしたか？ 実はこれは「お行儀が悪い」ために言われてきたので、医学的には「食べてすぐ横になる」のは正しいことなのです。 といっても、眠ってはいけませんよ。 眠ってしまうと消化機能の働きが、低下して...

2016/02/13 | category:ダイエット

BMIというのは、簡単にいえば「体格」を表す数値です。 この数値が２２のとき、「高血圧」「高脂血症」「肝障害」などになりにくい、と言われています。 が、基準値とされているのは、１８．５～２４．９なのです。   &nbs...