先日、温泉に行ったのですが、時間帯がよかったのか私ひとりの「貸切状態」でゆっくり入ることができました。
しかし、そこで、驚愕の事実に直面！
洗い場にはたくさんの鏡があります。
普段はあまりじっくり眺めないのですが、ひとりだけだったのでじっくりと、しかも「横から」観察。
自分の体型のすさまじさに驚愕しました。
言ってみれば「人間じゃない！！」
なんでしょうね。
この体型、ネアンデルタール人のような、現代人になる以前の人類と猿人が混ざったような体型！
いや、妊婦のできそこないのような・・・・。
つまりはウエストがないのです。
カロリーの摂りすぎ？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪い。
食べた分だけ脂肪がつくということなのでしょう。
大好きなパンを朝食にたくさん食べてしまう、これでは、夜ほとんどお米を食べない効果が半減どころか、意味がなくなっています。
ただ、朝ごはんはしっかり食べたいのです。
パンにヨーグルトにコーヒー。バナナにお豆腐。
お昼は仕事中になるので外食が多いです。
これをなんとかしたい。
・・・がお腹がすきます。
夜は家族と一緒に。
ご飯は少量。そのあとは朝まで何も食べません。
で、またしても「一日一食」に気持ちが動きます。
本を読むと、一日一回しっかり食べればいいらしい
のですが、私の場合、それは朝食になりそうです。
そのあと家での夕食までの間を、どうするか。
お昼を軽く摂る工夫を考えて、カロリーを抑えつつ、運動をする、これですね。
ウエストを作るには「ひねり」運動です。
「キュ」っと締まったウエストを作る運動
これです。
一日30秒でいいらしい。
ほかにもいろいろなエクササイズがあります。
くじけずに続けられそうなものを選んだらいいと思います。
全ては継続ですから。
効果を期待して続けてみようと思っています。
156センチ51キロ
以前に「適性体重」「理想体重」「美容体重」を
計算しました。
こちらの記事ですが、当時より身長が減っています。
（健康診断で明らかになりました。これもショック）
私の場合、
「適正体重」は53.5キロ。
「理想体重」は48.7キロ。
「美容体重」は46.2キロ。
これは数値だけみれば問題なさそうですが体型から
考えるとやはり40キロ台にしないとダメそうです。
以前から、気にはしていたのに、なんとかしないと！！
関連記事はこちら。
一年前の記事ですね。
いかに自分が「継続」できないか、よ～く分かりますね。
（自己嫌悪）
まとめ
さて、こんなに継続出来ない自分でも、さすがに30秒なら
できるのでは？
と思っていますが、どうでしょう？
体重というよりも「体型」の問題。
今は５月ですから、なんとか夏本番までにはクリアしたい
ものです。
いい結果が報告できるように頑張ります！！
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