超還暦女子の生活と意見！

2016/09/27 | category:マッサージ・ストレッチ

さて２回目の体験レッスンに行ってきました。   今回はインストラクターのお姉さんと二人だけのレッスンです。   こちらは「立位」が多いと聞いていたので、どんな感じなの か興味津々でした。  ...

2016/09/26 | category:マッサージ・ストレッチ

男女問わず、「お腹ぽっこり」を気にしている人が多いというアンケート結果があるそうです。   「お腹ぽっこり」対策は「腹筋」と思いがちですが、外回りの筋肉ではなくて「インナーマッスル」が大事だそうです。   まずは正しい姿...

2016/09/18 | category:マッサージ・ストレッチ

「リラックスヨガ」というレッスンを体験してきました。 初めてのヨガです。 目的はお腹まわりをすっきりさせたい、ということなの ですが・・・・。     60分の初レッスン     ...

2016/09/11 | category:マッサージ・ストレッチ

単純に「歩く」ためにも、姿勢を保つためにも、 ピンと張りのあるお肌のためにも、大切なのは「筋肉」です。   筋肉はいくつになっても付きます、といわれていますね。   いままでは「筋トレ」をしなくては、と思ってい...

2016/06/29 | category:マッサージ・ストレッチ

高齢者（６５歳以上といわれています）になると「つまずき」「転び」が増えるそうです。 特に女性の骨折事故は６５歳以上の事故のうち６８％を占めているそうです（国民生活センター調べ） このデータは１９９６年と、かなり古いものですが、６４歳以下とは明らかに...

2016/06/26 | category:マッサージ・ストレッチ

気になる「ぽっこりお腹」「足のむくみ」。 サプリメントもありますが、結局は筋肉がものを言うということのようです。     「ぽっこりお腹」の対処法   基本は便秘を解消すること。 なのですが、特別...

2016/06/21 | category:マッサージ・ストレッチ

最近「足の裏」がつります。 浴槽を洗うために、よいしょと浴槽に入ったときが一番多いです。 または、なぜか、タクシーに乗り込んで座ったとき。 足（の裏)がつる原因を調べてみました。     &nbs...

2016/05/25 | category:マッサージ・ストレッチ

このところデスクワークが続いていて、その影響か足がむくんで太くなっています。 昨日履いたジーンズのふくらはぎ部分がパンパンでけっこうショック！   なんだかやたら太くなったようで,急遽、対策を考えてみました。 &nbs...

2016/05/12 | category:マッサージ・ストレッチ

「四十肩」という言い方はちょっとおこがましい？ とも思いつつ、一番一般的に使われているようなの で、この言い方で。   左肩が痛くなって半年から一年近くになります。 普段はあまり痛みを感じないのですが、服の着脱、特に斜め後ろに手...

2016/05/05 | category:マッサージ・ストレッチ

運動はしているつもりなのに足がむくんでいます。 最近はあまりなかったのに・・・・・。 これはコレステロール値が悪かったことと関係があるのだろうか、と気にしつつ、「むくみ」の解消のためにはどうしたらいいか、調べてみました。   ...