このところ「疲れやすさ」をこれまで以上に感じています。
これもまた、年齢ゆえか？と思っていたのですが、
むしろ夏バテ。
しかも、夏バテの原因は３つあるそうです。
暑さ、寒暖差、紫外線
暑さはまあ当然です。
「寒暖差」は冷房の効いた室内と外との差ですね。
で特に「目から入る」紫外線。
これが脳を疲れさせるようです。
疲れというのは「自律神経」の疲れであって、例えば筋肉の疲れとかではないのですね。
脳が疲れると、まず「飽きる」という症状があらわれます。
次に「疲れる」次に「眠くなる」という順番で脳からサインが送られます。
このあと「視野が狭くなる」症状が出てきます。
なぜ「視野」なのか、というと、脳は「視覚」からほとんどの情報を得ているからです。
パソコンやタブレットをいつも見ていると目が疲労します。
これは、目の細胞の疲労ではなく、目のピント合わせをして調節している自律神経の疲労なのです。
ですから、まずは休憩をとって遠くの景色を眺めるなどして、自律神経を休ませるべきです。
紫外線から活性酸素が生じ「疲労」の原因となる。
活性酸素の酸化作用は、体内で外敵と戦ってくれます。
が、外敵だけでなく、遺伝子なども酸化させて「老化」や生活習慣病を引き起こします。
体内には、この「酸化」を抑える「抗酸化酵素」があって、活性酸素から身体を防御しています。
ところが、加齢とともに、抗酸化酵素の働きが弱くなってしまうので、活性酸素が大量に発生します。
紫外線を浴びると、この活性酸素がたくさん発生します。
ですから、疲労を溜めないためにも「紫外線」には注意しなければなりません。
紫外線のUVAで生じる活性酸素は、なんと真皮を作っているコラーゲンを破壊するのです。
シワの原因になります。怖いですね。
疲労を防ぎ、活性酸素の発生を防ぐには、紫外線を避けなければなりません。
特にUVAは、5月から９月がピークではありますがそれ以外の月もピークの50%くらいの量があるそうです。
紫外線を避けるためには日傘や日焼け止めだけでは足りません。
見るだけでも疲れるので、目から入る紫外線もカットしなければならないのです。
それには、紫外線カットのメガネ、サングラス、コンタクトレンズを使用するのが一番なのです。
まとめ
以前から、紫外線カットのメガネは必要だと思ってはいたのです。
サングラスはひとつ持っているのですが、普段あまり使用しませんし、なんとなく抵抗があって（似合わないし）使っていませんでした。
でも「疲労」ばかりでなく、活性酸素、しかもコラーゲンを破壊してしまうヤツを発生させるとあっては、対策を考えなければいけません。
紫外線カットのメガネ。
まずはコレですね。
参考文献「すべての疲労は脳が原因」
梶本修身・著
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