LDLコレステロール 188 高い?

健康診断の結果です。

LDLコレステロールというのは、「悪玉コレステロール」ですね。

正常値は120未満となっていて、188というのはかなり
高い数値です。

・・・が、確か、コレステロールについては、最新の研究
報告がどこかに載っていたはず。

うろ覚えでは、正常値の範囲がかなり緩和されていた
ように思うので、確認してみたいと思います。

 

コレステロールの新基準2015年版

 

従来、健康診断の基準の数値がバラバラだったよう
で、これを全国の検診機関が適用できる基準値を定める
ことで統一しようとしてるのです。

・・・・が、少なくとも私が受診した機関では、新たな基準
は適用されていないようですね。

 

だって、いまでもLDLコレステロールの正常値は「120未
満」のままですから。

 

新基準とは

これまでとの相違点

① 基準値が男女別になったこと

② 女性は年齢ごとに基準値が設定されたこと

 

「総コレステロール値」  従来は140~199

男性 151~254

女性  30~44歳 145~238

45~64歳 163~273

65~80歳 175~280

「LDLコレステロール値」  従来は60~199

男性 72~178

女性  30~44歳 61~152

45~64歳 73~183

65~80歳 84~190

ただし、この基準が適されるには5~10年はかかる
ようです。

今後の追跡調査によって数値をさらに検討してゆく
とのことです。

 

基準の数値が変わっても、コレステロール値が高い
ほど、心筋梗塞や脳梗塞の危険が高まるので、油断
はできないですね。

 

また、肥満でもなく 高血圧でもない場合、遺伝性の
「脂質異常症」が考えられ、その場合は薬でコントロール
することになります。

 

ただ自分は以前はコレステロールは正常値であったため、
遺伝性とは考えられず、(ちなみにEMIは19.6、血圧は
上が113、下が70)運動もしているつもりなのですが。

 

いわゆる「更年期」の10年ほど前にコレステロール値が
200を超えたことがあって、このときはさすがに受診しま
した。

 

薬をしばらくは服用したものの、翌年にはほぼ正常値に
下がっていて、医師によると「更年期」においては身体の
アンバランスがあちこちにできるため、こういうこともあ
る、とのことでした。

 

運動はしているつもりでしたが昨年はLDLコレステロール
値が176、今年は188と順調に?上がっているので、対策
を考えるべきでしょう。

 

悪玉コレステロール対策

 

基本は食生活の改善です。

とはいえ、飲酒はほとんどしませんし、タバコは吸いません。

ウォーキングは趣味なので運動もしているつもり。

あとは、

青魚つまりDHA・EPAを摂取する

オメガ3系の食品’(ナッツなど)を食べる

糖質・脂肪を抑える、といったことですね。

 

そのほかの食品としては、

納豆、にんにく、昆布、しいたけ、緑茶。

さらにゴボウ、アボカド、オクラなどもいいようです。

 

DHA・EPAについてはサプリメントを利用しているので、
しばらく続けて様子をみます。

 

やはり一度は受診するべきでしょうから、近いうちに、
行っておきたいとおもいます。

 

 

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