疲れを取る入浴方法

一日の終り、ああ疲れた、と思ったときはゆっくりお風呂に入りましょう。

シャワーだけで済ませてはいけません。

毎日のバスタイムを大切にすることで、疲れを溜めずに済むのですから。

 

 

 

お風呂の温度と入浴時間に注意します。

 

疲れているときは「ぬるめのお湯」がおすすめです。

３８℃～４０℃くらいのお湯にゆっくり入りましょう。

ただし、半身浴で。

初めは肩が寒いと感じるかもしれません。

そういう時は乾いたタオルを肩に載せおくといいでしょう。

あまり長時間の入浴は却って疲れてしまうので、だいたい２０～３０分位を目安にします。

入浴中は身体は３６０度水圧がかかっている状態なので、血行がよくなります。

このときに足のマッサージをするとむくんで疲れた足が楽になります。

効果があるのは、「コロコロ」

あの美顔用のマッサージ器です。

お風呂で使えるタイプがありますね。

ふくらはぎから太ももまで、コロコロすると、むくみも取れますし、「下肢静脈瘤」の予防にもなります。

この時お顔もコロコロすれば一石二鳥ですね。

リラックスするためには照明を暗くするのもいいですね。

（湯船に入っているときだけですよ）

 

水分補給を忘れずに

 

入浴の前には水分を摂るのを忘れないでください。

入浴中は汗をかきますし、身体の水分がかなり失われています。

できれば入浴中もこまめに水分補給をしましょう。

入浴後も十分に水分を摂っておきます。

 

冬場は脱衣所との温度差が大きくなりがちです。

年配の方の場合は非常に注意するべきですが、そうでない方も、急に体を冷やしてしまうのは身体への負担になります。

脱衣所はできれば適温に温めておきたいですね。

 

 

バスタイムを楽しみましょう。

 

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのは、身体の疲れを取るばかりでなく、日々のストレスの解消にもなります。

何も考えずにぼーっとするのもいいですね。

マッサージで身体がりラックスすれば、気持ちもリラックスできます。

好きな入浴剤や石けん、エッセンシャルオイルなどで、バスタイムを演出すると、それだけで気分が変わります。

 

ただ、あまりの「長湯」には気をつけてください。

身体が疲れてしまいます。

 

毎日のバスタイムを楽しくする工夫をする、そういう気持ちのゆとりが持てるようになりましょう。