肩こりの解消に、ぽっこりお腹にも、肩甲骨ストレッチ！

自覚はないのに、いつも美容院で肩がこってますね、といわれます。

 

確かに肩を揉んでもらうと気持ちがいい。

これはなんとかしなければ。

 

特に四十肩が完全には治っていないので、いい方法はないかと思っていたら、ありました。

 

「肩甲骨ストレッチ」です。

 

 

 

 

「肩甲骨ストレッチ」の効果

 

こんな人にはおすすめです。

 

●猫背である

●背中の対角線上で左右の手がつなげない

●直角に曲げた腕の両肘をつけて水平以上の高さに上げられない

●直立の状態で両手を体の後ろで握り、握ったままで腰骨の高さまで手が上がらない

 

こtれは「四十肩」故の状態でもあります。

 

また、肩甲骨が固まっていると、猫背になるだけでなく、顎までたるんでしまうそうです。

 

さらに二の腕がたるみ、バストがたるみ、お腹がたるみ、お尻がたるむという恐ろしい連鎖が始まってしまうのです。

 

肩甲骨の動きがよくなると、呼吸が自然に深くなります。

 

ウォーキングの時に肩甲骨を動かしながら歩くと、脂肪燃焼効果もあるとか。

 

まずは肩こりの改善に、

次に「四十肩」の解消に、

そして「ぽっこりお腹」や「たるみ」の改善のためにも、肩甲骨ストレッチを実行しましょう。

 

 

簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」

 

動画を見てください。

横になってしていますが、同じことを座ってしてもOKです。

むしろ座ってしたほうが両方（左右）一度にできますからいいと思います。

 

 

 

まとめ

 

肩甲骨のストレッチでも「呼吸」が出てきます。

できれば、呼吸も意識してやってみましょう。

 

姿勢が良くなり、呼吸が深くなることで、代謝もよくなります。

 

無理なく、続けることが一番大切です。

 

痛みがある方は出来る範囲でいいのです。

 

特に四十肩の人は、動かせる範囲でかまいません。

 

 

肩甲骨のストレッチ、

始めてみましょう！