記憶力・集中力の減退には「ブドウ糖」

このところ、感じるのが記憶力の減退です。

というか、

「ああそれ、したわ」「ああ、それどこかに置いたわ」

「どこかにメモしたわ」

というのは覚えていても、肝心の「どこ」を思い出せない、

この情けなさ。

先日も、無線LANのパスワードを忘れて大騒ぎ。

嫌ですねえ。

 

 

脳に必要なのは「ブドウ糖」

 

 

脳のエネルギー源は「ブドウ糖」と「酸素」です。

 

ただし、低GIのものを摂りましょう。

白こはん⇒五穀米
白パン⇒穀物パン
白砂糖⇒黒砂糖。

 

ぼーっとして眠いときは酸素不足かもしれません。

部屋の空気の入れ替え、軽い運動で全身の血流をよく
することも大切です。

また、朝、時間がないときはフルーツでブドウ糖を
摂取しましょう。

バナナ、ベリー、りんごなど。

一緒にヨーグルトも食べると腸内環境が整います。

 

 

脳を元気にする食品

 

 

記憶力の低下を防ぐのは「レチシン」
これを含むのが大豆製品でです。

 

さらにDHA。
これはもう定番ですね。

 

脳の栄養には、タンパク質も欠かせません。
良質のタンパク質をしっかり摂りましょう。

卵、肉、魚を、ビタミン・ミネラルと一緒に摂るのが
理想です。

 

 

お茶にも注目

 

 

抗酸化作用という点では

ハーブティー、なかでも

ルイボスティー、

ローズヒップティー

は、お肌にもよくて、ストレスの軽減にもなりますね。

 

 

脳は使ってナンボ!

 

 

ブドウ糖に抗酸化物質。

 

まあこれは

アンチエイジングにはお馴染みの食べ物ですが、

「脳」はやはり使ってこそ!

 

脳を使うと血流がよくなります、という映像を
しばしば見ますね。

 

これです!

どんな機能もそうですが

使わなければ衰えてしまいます。

 

日々使い続けることが大事です。

 

指先を使うことで脳が活性化するとか、よく噛むことが
いい、とか、これも脳に刺激を与える方法ですね。

 

・・・・とここまで書いて、同じようなことを以前
書いたなあと思い出しました。

 

自分のブログを検索してみて・・・・、ありましたよ。

ここです。

認知症が気になるとき

 

まあ確かに、そうそう新しい出来事があるわけでも
なく、アプローチの方法が違うだけで、同じようなこと
を考えているようですね。

 

これでいいのでしょうか?

 

ちょっと不安になります。

 

 

 

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