さて、仕事柄、外出が多いのですが・・・・。
基本的には元気です。
我が家は息子が4月から自宅で仕事になりましたし、夫も在宅。
外出するのはもっぱら私。
日々のルーティーンは手洗いと体温測定
毎朝、体温を測って37度を超えていたら、会社に報告して仕事を休むことになっています。
高齢者・独居の方を訪問しての家事支援を行うので、まずは健康チェック。
バス・電車は極力使わず、可能な限り「徒歩」で移動。
これがけっこうな体力勝負。
「徒歩」となると、約1時間はかかります。
「運動」と思って頑張りますが、やはり疲労は溜まっていて、とりあえず帰宅すると『昼寝』が日課になってしまいました。
外出時のマスクは必需品。
会社でもらえるので助かります。
バッグには消毒用アルコール。
交換用マスク。
念のため、使い捨てビニール手袋。
買い物時にはスーパーを出るときに、手の消毒。
帰宅時には、まず玄関の外で手の消毒を行い、玄関内で上着を脱いで一応消毒。
手洗い・着替えをして、お茶かコーヒーで一休み。
さて、ここで問題です。
買ってきたものは消毒するべきなのか？
ここで、非常にアバウトになってしまうのです。
というか、もう、そこまで気が回らない、というのが本音。
ただ、目や顔をやたらに触らない、というのは、かなりできていると思います。
マスクの表側に触れないというのも。
人との間隔を十分にとる。
特に訪問先ではこれが大事。
自分の抵抗力を保つ為の食生活
なんだかんだ言ってももうすぐ65歳です。
体調不良は大敵。
もう長いことビタミンＤ、Ｃ、E などはサプリで補強しています。
ここ10年くらい、インフルエンザにも風邪（軽いものは除く。時に咳、など。発熱は無し）にもかからずに過ごしています。
でも血栓には効果なし、「エコノミー症候群」しましたからね。
サプリは万能ではありませんから。
朝食はたっぷり食べます。
ヨーグルト（ショウガシロップかけ）、豆腐、野菜にくだもの（あるもので）、パン（いろいろ）コーヒー、気が向けば青汁。
お昼は軽く、でも炭水化物多め。パスタなど。
夜は肉・魚、野菜など「おかず」のみ。
家族はもちろんご飯も食べますが、私は夜はご飯抜きです。
水はたっぷりめに。
『コントレックス」（硬水のミネラルウォーター）を愛用しています。
これ、お風呂の前後に一杯ずつ飲むと、お通じがよくなって、さすがに「ダイエット」効果あるなあ、と思いますね。
特に努力している気もないのに、体重は40キロ台をキープ。一時54キロまで増えていたので、40キロ台は長年の悲願でした。
ただこれは「徒歩」の効果かもしれず、『コントレックス」効果ばかりとは言えないかもしれませんね。
精神的な「ゆとり」が一番大事
ストレスが大敵です。
私が訪問ヘルパーを選んだのも、社長の言うように、ストレスが少ない仕事だからです。
いわゆる「同僚」に接触しません。
自宅から訪問先に行くだけ。
もちろん先方との相性がありますから、そこは見極めるべきですが、そこさえクリアできれば仕事は苦になりません。
むしろ楽しみ。
90歳超の方の話は面白いですし、勉強にもなります。
自分もあと20年から30年、元気でいられるかも、という希望が持てます。
・・・と言いつつ、最近、足元のふらつきが気になりますし、歩くスピードが落ちたな、とも思います。
ふむ、「老化」は進んでいるようだ、と感じています。
「今が一番若い」
という言葉を聞いたのはずいぶん前のような・・・・。
そのあとは「落ちてゆくのみ」ですって！
その「落ち方」をどうやって「なだらか」にするか、そこが大事だそうですよ。
やれやれ！！
うちの社長は私より8歳年長です。
毎日元気に働いています。
彼女を見習っていこう、と思いますが、さて、どうでしょうか。
60代はたぶんまだまだ「若い」はず。
現在のコロナウィルス禍から無事に抜け出せるのか、全くわかりません。
が、少なくとも、一日一日は過ぎていきます。
これを繰り返してやっていくしかありません！！
『自粛』（なかなかできないけれども）の日々を頑張るしかないですね！
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